La actividad física es importante para mantenerse sano y controlar el azúcar en la sangre. El ejercicio impacta los niveles de azúcar, lo que coma y cuándo lo coma dependerá de la cantidad de ejercicio que haga. Tenga en cuenta lo siguiente con respecto a la actividad física:
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Siempre lleve con usted algo de comer o tabletas de glucosa para tratar un nivel bajo de azúcar en la sangre.
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Siempre lleve puesta su identificación médica o algún otro tipo de identificación.
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Verifique sus niveles de azúcar en sangre antes y después de ejercitarse, así conocerá el impacto de la actividad física en sus niveles de azúcar.
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Busque un compañero de ejercicio. Para muchas personas, es más divertido y probable que hagan actividad física de estar acompañados.
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Hable con el médico sobre los tipos de ejercicios que sean mejores para usted.
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Asegúrese de que los zapatos calcen bien y de que las medias estén limpias y secas. Después de hacer ejercicio, revísese los pies en busca de zonas enrojecidas o llagas. Llame al médico si tiene llagas que no sanan.
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Antes de hacer ejercicio, haga actividades de calentamiento y estiramientos durante 5 a 10 minutos. Por ejemplo, empiece la sesión de ejercicio caminando lentamente. Después estire y luego camine más deprisa.
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Después de hacer ejercicio, haga actividades de enfriamiento par varios minutos. Por ejemplo, termine la sesión de ejercicio caminando lentamente de nuevo.
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Hable con su médico para saber si usted puede hacer ejercicio cuando tenga un nivel alto de azúcar en la sangre.
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Pregunte a su médico si usted debe comer una merienda antes de hacer ejercicio.
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Conozca los signos de un nivel bajo de azúcar en la sangre, que también se llama hipoglucemia.
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Siempre lleve con usted algo de comer o tabletas de glucosa para tratar un nivel bajo de azúcar en la sangre.
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Siempre lleve puesta su identificación médica o algún otro tipo de identificación.
Gloria Vega de Rodríguez, MD
Endocrinóloga de Adultos
Dra. Leticia Hernández Dávila, MD, FACE
