Consejos para ejercitarse en una forma segura

La actividad física es importante para mantenerse sano y controlar el azúcar en la sangre. El ejercicio impacta los ni­veles de azúcar, lo que coma y cuándo lo coma dependerá de la cantidad de ejercicio que haga. Tenga en cuenta lo siguiente con respecto a la actividad fí­sica:

  • Siempre lleve con usted algo de co­mer o tabletas de glucosa para tratar un nivel bajo de azúcar en la sangre.

  • Siempre lleve puesta su identifica­ción médica o algún otro tipo de identi­ficación.

  • Verifique sus niveles de azúcar en sangre antes y después de ejercitarse, así conocerá el impacto de la actividad física en sus niveles de azúcar.

  • Busque un compañero de ejercicio. Para muchas personas, es más divertido y probable que hagan actividad física de estar acompañados.

  • Hable con el médico sobre los tipos de ejercicios que sean mejores para us­ted.

  • Asegúrese de que los zapatos calcen bien y de que las medias estén limpias y secas. Después de hacer ejercicio, reví­sese los pies en busca de zonas enroje­cidas o llagas. Llame al médico si tiene llagas que no sanan.

  • Antes de hacer ejercicio, haga acti­vidades de calentamiento y estiramien­tos durante 5 a 10 minutos. Por ejemplo, empiece la sesión de ejercicio caminan­do lentamente. Después estire y luego camine más deprisa.

  • Después de hacer ejercicio, haga actividades de enfriamiento par varios minutos. Por ejemplo, termine la sesión de ejercicio caminando lentamente de nuevo.

  • Hable con su médico para saber si usted puede hacer ejercicio cuando ten­ga un nivel alto de azúcar en la sangre.

  • Pregunte a su médico si usted debe comer una merienda antes de hacer ejercicio.

  • Conozca los signos de un nivel bajo de azúcar en la sangre, que también se llama hipoglucemia.

  • Siempre lleve con usted algo de co­mer o tabletas de glucosa para tratar un nivel bajo de azúcar en la sangre.

  • Siempre lleve puesta su identifica­ción médica o algún otro tipo de identi­ficación.

Gloria Vega de Rodríguez, MD

Endocrinóloga de Adultos

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